爱是一种能力
陈新丽
发布于 云南 2019-12-15 · 8758浏览 5回复 20赞

大部分的人都不爱自己,也不知道该如何去爱别人。因为我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。


如果我们没有爱,就没办法给别人爱,没办法真正的去爱任何人。我们的爱将充满控制、索取、依赖。


我们通常有条件地爱自已,对别人付出爱也是有条件的。我们总听说,一个人如果不先爱自己,就不会真正地爱别人,当我们看到了自己所创造的这些障碍时,应该怎么办呢?


世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中,告诉大家十个爱自己的方法,让我们从生活的方方面面,开始察觉、停止一切"不爱"的行为,成为真正拥有爱和幸福的人。


爱自己的十个方法



1

停止自责


这是最重要的,如果我们告诉自己,自己已经很好了,无论发生什么,我们就能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好,就很难改变什么。我们每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整生活。


给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的,当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸。我们不会随时都有安全感,因为我们只是凡人,请别故作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。


相反,当我们看到了自己的创造性和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,如果我们自责,就意味着在隐藏自己。



2

停止让自己感到恐惧


我们许多人总是喜欢吓自己,使得处境越发恶化,把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。


临睡之前,有多少人在想像事情的最坏呢?就像小孩子想象床底下有鬼一样,难怪你会失眠。小时侯,你需要父母的安慰,但是你已经长大了,你可以安慰自己。


病人是这样,他们常做最坏的打算,或者想如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量,认为自己的生命就剩下了一些医学数据。


对友谊也是这样。如果朋友不打电话来,就认为自己被拒绝和遗弃了。


工作也一样。如果有人对你的工作提意见,你就会认为,自己肯定要被解雇。你自己制造了这些麻痹性的思想,这实际是一种消极的自我暗示。


如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事,请想象美好的事物来替代它。例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事,每次你发现你在吓自己的时侯,请想象这些美好的画面,告诉自己:“不,我不想这些东西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美好的事物、游艇或瀑布”等。只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯。当然,这需要练习。



3

耐心呵护自己


"耐心"是个很重要的因素,当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了,我们没有耐心等待。


当需要排队或等红灯时,我们也会很烦燥。我们需要答案,需要马上得到一切,我们经常因为自己的不忍耐,使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习,我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。


我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系。许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。


我们不可能在一两天内就完全学会爱自己,而如果我们每天都能多爱自己一点,两三个月后,我们会变得更加爱自己。



4

善待自己的心灵


请不要因为有消极思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是为了战胜我们,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。我们可以从这些经历中学习成长,呵护自已的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。


放松非常有用,它能帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出来。呼气的时候,请轻轻地对自己说:"我爱你,一切都会好的"。然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,没有必要紧张和恐惧地生活。


方式并不重要,重要的是去做和坚持,心灵是一切的基础,如果我们的心灵毁坏了,那么我们的世界也会崩塌。



5

赞美自己


指责摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量,我们是无限智慧的体现,如果你轻视自己,就是轻视创造你的力量,请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧!如果你在学习新的事物,以前从未尝试过的,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,请为自己努力吧!


不论你是否认为自己配不配得到,请让自己接受美好的事物。我们已经说过,“不配得到”的思想会使你拒绝美好的事物,“不配得到”的思想会阻止你得到想要的东西,当我们认为自己不配得到时,又怎能积极地对自己说话?



6

帮助自己就是爱自己


寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,可以在需要的时候寻求朋友的帮助。许多人总是很自信,不愿意得到别人的帮助,因为你的自尊心不愿意这样做。与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下次寻求一些帮助吧!


如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人,你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体,将对你有更大的帮助,团体里每个人都可以做老师。因此,当遇到问题的时侯,如果可能的话,我建议你加入一个适合你的团体。



7

接纳自己的缺点


缺点是你的一部分,在这个世界上,没有人是完美的。你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。


如果你还在对自己说“我讨厌我的工作,讨厌我的家,讨厌我得到的病,讨厌现在的友谊,讨厌这,讨厌那”,那么就很少有美好的事物来到你身边。


不论你的处境多么糟糕,总是有原因的,不然你对生活就找不到解释。《爱你的疾病》一书的作者约翰·哈瑞桑说,生病的人不要因为自已生病或要手术了而感到自责,他们要祝贺自己找到了安全的治疗方去。不论出现任何问题,我们都可以解决,当我们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的办法。


不论我们曾经有多消极,都可以用积极的办法来实现自己的理想。最重要的是我们要问自己:“这些经历教会了我什么?我能从中吸取什么经验?”我们一般不喜欢回答这些问题,但如果我们对自己诚实,深入自己的内心,就能得到答案。



8

照顾自己的身体


身体是你灵魂的栖身之地,是美妙的家园,身体的健康时刻影响着我们的生命质量。


看看,你吸引了什么到自己身上,毒品和酒精最为常见,因为这两种东西是逃避问题的最常见的方法。我从没见过,爱自已却使自已染上毒品的人,我们用毒品和酒精逃避童年不好的感觉,过后,反而比以前感觉更差,甚至增加许多内疚。


过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物,我们就无法存活,食物能给我们提供能量,制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识,却还用食物来惩罚自己,制造肥胖。


请找到自已喜欢的锻炼方法,用积极的态度对待你的锻炼。很多时候,由于受到别人太多的影响,你在自己身上制造了许多障碍,如果你想改变,就要原谅自己,停止给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼的时候自我暗示积极的思想,那将会帮助你清除有关身体和体形的消极思想。



9

从镜子里看自己


我经常强调镜子的重要性,因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因,你可以用镜子来做许多练习。每天早晨我要做的第一件事是,对着镜子里的自己说:“我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎样才能使你幸福呢?”听听心里的声音,按你听到的声音去做。你可能什么也听不到,因为你已经习惯于骂自己,不知道该怎样回应积极思想了。


如果今天有什么不如意的事,请走到镜子面前说:“无论发生什么,我仍然爱你。”不论世事怎样变化,只有你对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事,请走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己创造了美好的经历。


不能爱自己的人,往往是不懂得原谅的人。"不原谅"是个障碍,像一堵墙挡在了我们与幸福之间。当我们原谅并释放时,不光使自己卸下了沉重的包袱,还为"爱自己"打开了大门。



10

请从现在开始爱自己


请你不要再拖延了!"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。


我们不能改变别人,也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上,就可以改变自己。当我们改变了自己,外面的一切就都会改变了。


你不能替代别人,每个人都要学习特定的生活经历,你要做的是,学习你的经历,首先学习爱自己,然后别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人,那么,你需要更多地爱自己,才能摆脱这样的人。


当你开始学习真正的爱自己,你生命的所有面向、所有维度,就会发生奇迹般的改变。

陈新丽
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