首页 昆明信息港 下载客户端 关于彩龙 论坛须知

站立办公的迷思

我第一次听说立式办公是在14年,当时看到的新闻是,国外一个编程大神,通过一年的立式办公,治好了颈椎病,减掉了多年的大肚腩。连高血压高血脂这些毛病都治好了,简直是包治百病呀。当时看到这个新闻,脑袋里唯一的想法:“原来还有这种操作”,除此之外就当是看了个段子,压根没当回事儿。

转眼过去两年,16年年中的时候,辗转入职本地某IT公司。由于座椅偏高且不可调节,而办公桌又相对偏低,需要趴在工位上写代码。工作两周之后,发现经常头晕,且双手发麻无力,甚至连抓握都感觉有些吃力,晚上睡觉感觉颈椎这块有明显的胀痛和刺痛感。上网百度一番,避开了几十页的广告之后(此说法纯属夸张),终于找到了比较靠谱的说法:颈椎病发病前的征兆。

颈椎病对于码农来说,就好像中年大叔保温杯里的枸杞一般的形影不离。要是一个程序员颈椎没有问题,那只有两个原因:1.入行太浅;2.代码量不够呀!!(笑哭,开玩笑的,段子说到这里)

找到问题就好办了,遥想当年看的帖子,费力挖坟找出来,又仔细的阅读了一遍,把作者给的注意事项都一一记下(事实上作者的经验毫无用处,每个人都不一样),去淘宝找到了下面这款升降桌:


用了有一个星期,明显感觉手麻的症状消失了,腰背挺拔了一些(依然驼背),果断的入了站立办公桌的巨坑。坚持站立工作一个月,症状全都消失了。

这款桌椅最大的问题就是摇晃的厉害,打字的时候明显感觉到整个显示器都在晃动,后来果断的换了一个,如下图


这个桌子稳定性提高了很多,打字的时候显示器也不会明显的摇晃。在一六年买的时候,已经算是高端设计了。(现在再去看,也是渣)

这个桌子一直用到现在,今年初,入职新公司后也带到公司来了。总的来说,这一款比上一款好用很多,升降相对也方便,但是缺点也很明显:


  1. 放键盘这个地方,如果下面没有撑杆的话,整个工作台还是会非常的摇晃;

  2. 升降虽然变得方便了,但是操作起来还是有种鸡飞狗跳的感觉。怎么说呢,因为上面的锁扣打开之后,必须用双手抬着整个工作台的上部,以保证工作台不会快速的往下掉。这时对于软妹子而言简直是噩梦,女汉子也会感觉力不从心;

  3. 整体偏重,组装麻烦。

  4. 核心构件都是塑料的,容易破损影响功能(中间我已经用502胶水粘过两回)

今年六月底,朋友知道我是站着工作的,让我推荐一个立式的办公桌(桌上桌),我推荐了下面这款:



时隔两年,淘宝一番,发现新的、更好的架子很多了。这款明显就高端大气了很多(贵了两倍,贵了两倍)。说说这款的优缺点:


优点:

  1. 升降容易,台面够大。双台显示器也能放(最大宽度可以做到890mm,或者是1100mm)这几乎已经可以占满一个工位。

  2. 键盘架的位置比工作台略低,这能保证一个比较舒适的操作姿势

  3. 液压弹簧升降,结构稳定


缺点:

    升降的时候还是比较费力(主要还是由于节省成本,工作台本身受力结构不合理导致的)


选购经历就介绍到这里,划重点说一句:


以上这些都不是我想推荐给你的


为什么这么说呢?虽然这些都很好,但是并不是我认为最好的。如果有朋友打算购买,我推荐下面这种类型的:

垂直升降,水平液压杆,升降省力快速。

但是有个明显的缺点,就是贵。(最便宜也要一千块)


现在来做一个升降桌购买的技术总结:

  1. 垂直升降,升降过程尽量省力(越省力越贵,电动的最省力,也最贵)

  2. 工作台面依据个人的需要选购,不要一味求大,当然太小,左右宽度小于500mm,前后宽度小于400mm的建议都不要选购,笔记本电脑都放不稳。


关于立式办公的几个注意事项(非常重要):

  1. 初期尝试站立办公,单次时间不要超过一个小时,且中途要有短暂的休息(坐着、躺着、四处走动都可以),等适应之后,稍微延长站立时间(我现在一般站两个小时左右,但是中途我会不断的换腿);

  2. 初期站立工作,会明显感觉脚疼或者膝盖疼。如果这两者中某一个发生,都建议先停止站立。更换穿着舒适,柔软的鞋子,待症状消失之后再继续。有条件的话可以在站立的地方铺一块稍厚的毛毯活着瑜伽毯(不能太厚,太厚也会引起站姿问题),有条件的可以不穿鞋站在毯子上。

  3. 显示器的位置:建议显示器上边缘的高度比目光平视的高度略微高1-2cm,这样的位置可以使颈椎保持在一个非常舒适的位置,慢慢恢复合理的生理弯曲。不要一味的把显示器弄的很高,工作室总是要仰着头,长期下来,会导致颈椎反向弯曲,更容易得颈椎病或者强制性脊柱炎之类的毛病。

  4. 特别重要的事情:不要把手肘放在键盘台上。虽然这样的姿势很舒服,但是会让真个肩部随时出于耸肩的状态,长时间下来会容易背疼(长时间的耸肩会导致斜方肌、胸小肌过度发力,肩膀会不自主的带着往前送,容易出现圆肩的毛病,从而背痛也是无可避免的)。所以,无论键盘的位置有多高,都不要把“肘子”放在工作台上。那这么放才合理呢?简单的说就是,手肘自然放松下垂,小臂自然抬起即可。如果感觉自己驼背严重,那么建议将键盘的位置置于略低于手肘肘关节,这样这种下坠的力量可以很好的改善身体的不适。

  5. 小心静脉曲张。长时间站立是会导致静脉曲张的。这个不是危言耸听。为了避免“因为治病而患上新病”的问题产生,这里我有两个简单的放松站立时双腿的方法:身体站直,双手自然下垂,脚尖不离地,双脚交替提起来,然后用脚尖做指点,绷紧小腿。第二个动作,单腿站立,向后踢腿,用脚后跟踢自己的屁股。可以很好的放松腿部肌肉。

网友评论

10条评论

发表

网友评论

10条评论

发表

最新评论

bunny 4 0

感觉站坐交替更合理些

07月26日 10:25

秋月 7 0

看完这个特别有感触,现在一天的工作基本是长时间对着电脑,缺乏运动。长期下来腰部胖了一圈。回家也有东西要写,就坐在电脑前,基本一天时间都是做着,不能再这样下去了,现在想了一法子,只要不对着电脑,尽量都站着。比如,站着吃饭……

  • 机嚣人小朋  : 好办法,久坐真的是不行。

    2018-07-20 09:15 0

07月19日 18:35

秋月 7 0

差点看走眼了,还以为小明智商提高了呢。

07月19日 18:33

渣渣西龙 1 0

对经常做办公室的人很实用

07月19日 11:18

涯夏 7 0

一开始以为楼主是要安利产品,就在准备拔草的时候又来一个科普,其实我也考虑过立式餐厅呢。

07月19日 10:49

推荐文章

彩龙

Copyright © 2008-2021 彩龙社区 版权所有 All Rights Reserved.

免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任。

经营许可证编号:滇B2-20090009-7

下载我家昆明APP 下载彩龙社区APP