如果不搞完工作我没法休息

中枪的人们,举个手呗

以上就自娱自乐下,现在聊点正经的。
下班后,你是不是还是无法完全休息或放松。因为你一直在想着手头上还没完成的工作。只要一天没做完,工作就好像苍蝇一样,不断的在你的脑海裡徘徊,这就是心理学当中的“齐氏效应”。

法国心理学家齐加尼克找来一批被试者,并将他们平均分成两组,然后要求他们在相同的时间里去完成20项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们因被打扰而未能完成任务;而对另一组,齐加尼克则毫不干预,让他们顺利完成全部工作。
实验结果是,虽然这两组被试者在接受任务时都呈现一种紧张状态,但是,那些顺利完成任务者的紧张状态却逐渐消失了;而那些未能完成任务者的紧张状态却持续存在,他们的思绪依然被那些尚未完成的事情困扰着。

在生活和工作中出现齐氏效应时,我们应该怎样应对这里好也给大家推荐几个方法!‌‌

第一承认紧张,坦然面对并接受自己的紧张。选择和自己的紧张心理对话,为什么紧张,担心什么,最后记住只要认真做自己‌‌该做的事情就够了。

第二,释放情绪。宣泄和转移我们所承受的工作压力以及你消散的紧张感,冥想、跑步、写日记都可。

第三,娱乐放松。培养一项兴趣爱好来放松自己,在兴趣培养的过程中消除自己的紧张感,压力就会在不知不觉中‌‌得到释放。
 

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06月30日 21:27

06月30日 16:42

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