关于蛋白质的小科普
paleior
发布于 云南 09-07 · 444浏览 2回复 7赞

高蛋白饮食会增加饱腹感,吃蛋白质含量丰富的食物会让人觉得肚子更饱,更有满足感,高蛋白能提高血清内氨基酸浓度从而调节食欲。

人类的身体没有存储蛋白质的能力,消化不掉的蛋白质会转化为尿素排出体外,不像碳水化合物和脂肪即使消化不完也会充分地被身体吸收并存储在肚子上的肥油。

蛋白质吃得多还会增加平时身体的能量消耗,吸收蛋白质需要消耗大量热量。

蛋白质消化会家中肾脏负担,如果有肾脏疾病还是少摄入为好。

力量训练后的3小时是肌肉增长的黄金时间,此时肌肉中蛋白质的合成速率提高了3倍。

在健身训练中蛋白质的摄入能很好的促进睾酮的分泌。

正常人0.8克/公斤/天。

力量训练运动员1.6-1.8克/公斤/天。

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