职场情绪管理
暖暖
发布于 云南 2022-11-16 · 959浏览 1回复 4赞

职场情绪管理这些事儿

 

1、自身能力与工作要求不匹配产生的焦虑情绪;

“这个工作本来就不是我擅长的方面,为什么分配给我做?”

2、与同事共事沟通不顺畅产生的无奈情绪;

“怎么我说得那么清楚,他还是不理解我的意思”

3、做好工作,得不到上级认同的失落情绪;

“这件事情明明我也做得很好,怎么领导只夸奖A,却没有看到我的努力”

4、管理方法难以服众,导致工作受阻产生的愤怒情绪。

“为什么他总是不配合团队工作,导致项目进度一拖再拖”     

       以上场景是否觉得很熟悉且普遍存在于当代职场中?随着社会的高速发展,各类人才层出不穷,职场竞争日益激烈。职场人为求发展,工作中压力过大、情绪紧崩。如何有效缓解负面情绪,减轻负担,已逐渐成为现代职场人的“头号难题”。

从以上几个场景分析,可参考以下几点来进行压力和情绪的有效缓解:

1、提升专业技能,过硬的专业能力是职场发展的一把利器;

2、放慢思考速度,换个角度看问题,回想沟通初衷;

3、不要过于压抑情绪,适当的向领导表达,进行积极的沟通,尤其当工作进度停滞不前,及时沟通,不要压抑在心底,避免工作、自身情绪两头误;

4、熟悉员工的长板和短板,放在合适的位置上,发挥其长处,避开其短处,多表达对他的赞赏和认可。

 

职场情绪管理是门大学问

       大多数人在沟通过程导致负面情绪的产生,很大一部分原因是太急于想提出自己的见解,得到认同。每人理解能力不一,在我们与对方进行沟通时,我们说的和对方表达的有时会不一致,当这样的情况发生时,不要急于责怪对方或自我怀疑,放慢思考速度,回想这件任务的出发点是什么,最终要达到的一个目标是什么。在经过这样一系列的思考后,再进行一个反馈沟通。那么最终能达到的效果也会更完美,任务完成得也更有质量。

 

停止情绪内耗

       其实负面情绪对于个人来说,越压抑,越无法疏导,久而久之就像一潭死水,失去活力,对自身职场发展和身心健康都非常不利。所以人需要时不时让负面情绪有一个宣泄口,定期以合适的方式对负面情绪进行清理疏导。

       可以与大自然来个亲密接触,释放压力缓解注意力疲劳;适当运动,健康合理的运动能够使自身心情好转,能有效缓解焦虑、烦躁等负面情绪,从而让自己变得富有活力;工作之外,选择做自己喜欢的事情,让自己觉得在做的事情很有意义,变得快乐;调整作息,保证充足的睡眠。有时产生不好的情绪,有一部分的原因,是源自身体的劳累或者是疲乏,所以这时我们最需要做的是让身体和大脑得到充分的休息,才有饱满的精神和足够的精力来投入到工作和生活中去。

  

       说到底,场中自我的情绪管理,重中之重是不要一味的揪着错误不放,持续沉浸在负面情绪中,主动跳出情绪怪圈,分散负面情绪的注意力,对影响工作的情绪说不。    

       大家还有什么缓解职场坏情绪或管理情绪的方法吗?欢迎留言讨论~

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