空腹运动的确有很好的减肥效果，因为空腹身体糖原储备少，糖原浓度降低时身体便会水解脂肪从而起到减肥减脂的效果。

虽然空腹运动能起到很好的减脂效果但是大家也不要为了减肥瘦身而忽略了身体的健康，空腹运动也会给身体带来很多不好的影响。比如空腹运动经常会有头晕目眩的感受，这是身体低血糖的表现；经常空腹运动也会引起体内酮体增多造成身体酸中毒；会增加血浆内游离脂肪酸的浓度有害于高血脂高血压群体。

所以即便空腹运动能起到很好的减肥效果，也呼吁减肥人群日常尽量选择健康良性的减肥方式而不是通过绝食、空腹运动等方式来达成“立竿见影”的效果，减肥应该是一个良好生活习惯的体现。