老人常踢毽子可锻炼关节

  山东济南的王女士今年60岁,看上去精神奕奕,充满活力。她坚持踢毽子已经有4年,现在浑身关节都没什么毛病。退休后,她每天独自到英雄山散步。偶然,她看到一群老人围在一起踢毽子,嘻嘻哈哈好不热闹。之后,她也开始尝试踢毽子,不久就有人主动要求加入。慢慢地"毽友"越来越多,如今已成了一个毽子队。
  王女士表示,踢毽子简单但有挑战性,大家围成一圈或两圈,互相传着踢。盘踢、磕踢、拐踢……花样很多。踢毽子之余,大家还会互相讲笑话找乐子,过节时会互相问候,"毽友"成好友。毽子虽小,但极其锻炼体力。随着毽子的起落,起跳抬腿,前合后仰,整个过程会活动到髋、膝等各个关节,可增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性。上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉,对肩周炎也有防治作用。几个人合踢毽子又叫"走毽儿",是强调融洽氛围的群体运动,能给人们带来欢笑,抑郁心情随着毽子一扫而光。
  关节不好的老人不要尝试,不要做高难度动作,避免伤害。同时爱踢毽子的朋友们也要及时补充骨胶原蛋白,让关节更健康。

网友评论

0条评论

发表

网友评论

0条评论

发表

最新评论

推荐文章

彩龙

Copyright © 2008-2020 彩龙社区(https://www.clzg.cn) 版权所有 All Rights Reserved.

免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任。

经营许可证编号:滇B2-20090009-7

下载我家昆明APP 下载彩龙社区APP