孕妈妈怎样健康吃零食

  孕妈妈可随身备些零食

  孕妈妈要为胎儿提供源源不断的营养,而且营养物质不能单一,要丰富而且全面,上班族的孕妈妈较好从妊娠一开始就随身携带一些零食,例如羌桃,大枣,胡麻和各种豆类,糙米等,这些都是对孕妈妈有益的食物。

  例如,可以随身带一羌桃仁,在工作的间隙当作零食吃,既可以消除烦躁,又可以补充微量元素,还对胎儿的脑神经发育有益,羌桃有股涩涩的味道,假如认为难以下咽,可以做成羌桃粥,假如嫌烦恼,也可以把羌桃制成琥珀羌桃,香甜酥脆,放在密封罐里,可以当作小零食随时吃。

  孕妈妈慎吃的零食

  条斑紫菜

  条斑紫菜热量较低,但是钠的含量很高,尤其有一些条斑紫菜上面还会撒一层薄薄的盐,因此,提醒孕妈妈不要过多的吃,否则在妊娠后期很可能造成积水。

  坚果类

  坚果类零食对孕妈妈非常有益,但要注意的是,坚果的油脂和热量非常的高,建议孕妈妈不要在不知不觉中吃太多,有些炒制的坚果吃太多容易上火,孕妈妈也要注意。

  鱿鱼丝

  鱿鱼丝属于加工食品,其中会添加一些香料等,建议孕妈妈要适量食用。

  蜜饯类

  假如孕妈妈有孕吐的情况,建议吃一两个蜜饯就好,但因为蜜饯在制作过程中往往添加了多种添加物,并且含糖量高,不易消化,建议孕妈妈不要多吃。

  朱古力和糖果

  朱古力和糖果都是高热量的食物,对孕妈妈的牙齿不好,不能多吃。

  饼干

  不要选择含糖量太高的饼干,如淇淋夹心饼干等,可以吃几块苏打饼干或高纤维饼干。

  草龙珠干

  草龙珠干对孕妈妈来说是不错的零食,不过草龙珠干的热量非常的高,通常大家在吃草龙珠干的时候都是一把一把的抓着吃,很难控制含量,孕妈妈要注意不要吃太多。

  布丁

  布丁的主要成分是奶和蛋,孕妈妈可以适量食用。

  薯条和薯片

  它们属于油炸类食品,孕妈妈切忌吃。

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